PRATIQUER
ET
FAIRE L'EXPÉRIENCE DE LA RELAXATION
ACCOMPAGNEMENT EN SOPHROLOGIE
Vous choisissez un entraînement régulier pour améliorer vos capacités de détente
et pour réduire les manifestations de l'anxiété :
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1h00 en séance et 10mn par jour à la maison
Progressivement vous vous appropriez votre routine de bien-être
L'accompagnement individuel en sophrologie compte en moyenne 8 à 12 séances
Il s'adresse à toutes et tous, il est personnalisé, adapté à vos besoins, conçu par votre sophrologue autour de l'objectif
que vous aurez défini lors de votre 1ère séance
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ÉTABLIR UN ÉQUILIBRE
ET 'VIVRE AVEC'
Des acouphènes
Une maladie de longue durée
Les séquelles d'un AVC
Une douleur chronique
Un trouble du sommeil
S'ADAPTER À UN
CHANGEMENT DE VIE
Femmes enceintes
Aidants familiaux
Personnes surmenées
PRÉPARER
UN ÉVÈNEMENT
Une performance sportive
Une performance artistique
Le passage d'un examen
Le passage du permis de conduire
À NOTER
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Si vous pratiquez une méthode de relaxation en complément d'un traitement médical
votre médecin doit en être informé.
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Votre sophrologue ne réalise ni diagnostic ni conseil thérapeutique
SÉANCES INDIVIDUELLES
Durée de la séance
1h00
(1h30 la 1ère séance)
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Public : Adultes / Adolescents à partir de 16 ans
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SÉANCES COLLECTIVES
pour les EHPAD / AP-HP / Lycées / Associations / Entreprises / Clubs sportifs
Durée de la séance
1h30
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Dans une pratique entraînée vous développez une présence plus attentive et vous accédez à un état de profonde détente sans passer la frontière de l'endormissement
RALENTIR LE RYTHME
MODULER LE SOUFFLE
PERCEVOIR ATTENTIVEMENT LE MOUVEMENT
La méthode combine différents exercices
qui induisent le relâchement musculaire,
sollicitent l'imagerie mentale positive
et entraînent favorablement l'attention
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Ces exercices qui engagent progressivement la détente sont adaptés à vos possibilités.
Ils sont conçus autour de vos ressources personnelles.
Les étirements sont doux, coordonnés avec votre souffle et, dans la lenteur du geste vous êtes guidé dans la perception attentive de vos mouvements et de vos sensations corporelles.
Au cours de l'exercice final, proposé en position assise et détendue, vous êtes guidé dans une exploration mentale fluide : Inventaire du schéma corporel, souvenirs agréables, mises en situation
ENTRAÃŽNER
Le souffle attentif
L'imagerie mentale positive
Le corps en mouvements lents
Le relâchement musculaire volontaire
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PRATIQUER
1h00 en séance et 10mn par jour à la maison
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On peut pratiquer en tenue de ville tant qu'elle est confortable
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FORMULER ET
METTRE EN "JE"
En fin de séance et selon votre souhait, vous pouvez continuer
votre expérience de relaxation
par une mise en mots des sensations vécues pendant la séance
Relaxation et Sophrologie
Certification RNCP délivrée par
l'Institut de Formation à la Sophrologie
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
